![Как работать с тревогой и стрессом](/upload/iblock/fe3/zxya0wo9d8m5t1a653yot9hwjvr8wnrk/1140kh520-_3_.png)
Как работать с тревогой и стрессом: управление своим состоянием и помощь подчиненным
Программа поможет участникам:
-
Понять природу стресса и возникновения тревоги для дальнейшей работы с ними
-
Осознать ключевые стрессоры в ситуации неопределенности и научиться снижать их влияние на результаты работы и качество жизни
-
Определить подходящие для себя техники предотвращения стресса и снижения тревоги в ситуации неопределенности
-
Освоить навыки работы с тревожными состояниями у подчиненных
Формат и продолжительность работы
Очный тренинг: 1 день / Онлайн-тренинг: 2 модуля по 3 часа
Описание программы
Управление стрессом
-
Сущность и природа стресса. Стресс как основной фактор рабочей действительности, снижающий личную эффективность.
-
Психологические стрессоры. Как уменьшить влияние стрессоров?
-
Понятие оптимального уровня стресса. Дистресс
-
Симптомы хронического дистресса:
-
Физические
-
Эмоциональные
-
Поведенческие
-
-
Когнитивные искажения, изменяющие нашу реальность. Как распознать и что с ними делать?
-
Как внутренняя интерпретация событий формирует в нас непродуктивные сценарии стресса и формирует тревогу и что с этим делать? Работа с иррациональными суждениями (по А. Эллису)
Психология тревоги
-
Что такое тревога. Как проявляется в различных сферах. Как реагирует мозг? Каких последствий можно ждать, если с тревогой не «работать»?
-
Шесть стадий развития тревожных состояний (Ф. Березин)
-
Как справиться с острым шоковым состоянием. Проживание тревожного состояния (Кюблер-Росс)
-
Как руководителю диагностировать тревожные состояния по поведенческим индикаторам. Как отслеживать состояние тревоги у других
Методы системного повышения стрессоустойчивости и работа с тревожными состояниями
- Профилактика стресса и тревожных состояний
- Активное конструирование собственной жизни как способ профилактики стресса
- Искусство «маленьких шагов»
- Уменьшая многозадачность
- Катастрофа или проект
- Способы раннего распознавания стрессовых реакций
- Техники предотвращения стресса. Работа с физиологией (кинезиологические и дыхательные упражнения, снимающие стресс и активирующие кору мозга)
Техники «заземления» тревоги и работа с эмоциями в ситуации острого стресса (психологические техники, техники НЛП, телесные практики)
Противодействие длительному стрессу:
-
Алгоритм анализа индивидуальной картины стресса
-
Дневник стресса
Ресурсные состояния, методы поиска и вхождения в них
-
Какие факторы оказывают наибольшее влияние на ресурсное состояние
-
Техники поддержания ресурсного состояния в ситуациях ограничения ресурса
![Какие навыки нужны руководителям, чтобы грамотно взаимодействовать с сотрудниками в кризис, и как развивать эти навыки](/upload/iblock/c36/gc5yg2ggauk1czgne1b7al779w5mlwbf/HR_klub-_1_.png)
Какие навыки нужны руководителям, чтобы грамотно взаимодействовать с сотрудниками в кризис, и как развивать эти навыки
Итоги первой встречи HR-клуба. Инсайты и наблюдения
Читать![Внутренние коммуникации как стратегическая задача бизнеса](/upload/iblock/959/rej70tucy4edowot14jbp82yh81o9006/Meropriyatie-anons-_16_.jpg)
Внутренние коммуникации как стратегическая задача бизнеса
Запись вебинара 04 марта 2022 года
Кабакова Виктория Рудакова Лариса![Как обратить тревогу на пользу бизнесу? Программа помощи руководителям](/upload/iblock/595/5959cd7a9903504218e9be97c68094d0.png)
Как обратить тревогу на пользу бизнесу? Программа помощи руководителям
Запись вебинара от 22.04.2020
Куликов Станислав Фридлянд Анна Пацай Марина